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| Distanza: | 23,570 km | |
| Tempo: | 1 55' 00'' | |
| Velocità media: | 12,30 km/h |
| km corsi negli ultimi 6 mesi: | 1.623,888 | |
| km corsi negli ultimi 12 mesi: | 3.052,592 |
sabato 25 luglio 2009
Ma chi m' 'o ffa fà?
Ma chi me lo fa fare di alzarmi a un'ora impossibile per trangugiare corn-flakes e ammazzarmi di fatica su strade che nemmeno conosco? Lei, la vocina nazista della Nokia (per giunta con la vibrazione).
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Seee... Io non la sentirei mai e poi mai una sveglia del genere...
RispondiEliminacredo che sia la sveglia più brutta che io abbia mai sentito!! ma facciamo una colletta e regaliamogli una sveglietta un pò più carina. che so? le nostre vociette in coro che sussurrano.
RispondiEliminaIT tu ti vuoi male! come fai a iniziare bene la giornata con sta sveglia?!?
RispondiEliminaEnrico* und BlackHole: Io di solito mi sveglio prima dei vari congegni infernali solo che poi me ne resto sdraiato con gli occhi chiusi facendo finta di non dovermi alzare. Oppure guardo il soffitto e cerco di capire che ora è in base alla luce che comincia a entrare dalla finestra. Comunque vi assicuro che "Heidi frusta & manette" si fa sentire a chilometri di distanza e vi fa scattare subito in piedi. A iniziare bene la giornata ci pensano le endorfine, gli uccellini che cantano, l'aria fresca e tutte quelle cose per cui vale la pena di mettere la sveglia alle 4 e 50.
RispondiEliminaOscar: Ancora non ho capito perchè i cellulari Nokia non prevedano calde voci maschili per torbidi risvegli. Tu sai darmi una spiegazione?
no, ma brevettiamolo!
RispondiEliminain confronto a lei,freddy krueger che ti alita sul collo mentre dormi è un dilettante:che simpatica bastarda
RispondiEliminaIo l'avrei distrutto già da un pezzo!!!
RispondiEliminaTollero per miracolo la musichetta soft del mio cellulare... ;-)
Per
Buongiorno a tutti. Quanto manca all'alba?
RispondiEliminaMACSI l'alba oggi c'è già stata...
RispondiEliminaBH non l'hai fatto il militare, suppongo.
RispondiElimina;)
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RispondiEliminaMACSI avevo capito che non era riferito al sorger del sole...
RispondiEliminacmq più che l'alba io attendo la parusia
Alba? Parusia? Ma di che parlate? Sono le nuove escort di Silvio?
RispondiElimina:-) Enrico*
RispondiEliminaA differenza di Paolo di Tarsio io spero di non esserci al momento della Parusia. (accidenti a te, ho dovuto pure guglare.)
Ora che ho googlato anche io, ammetto la mia ignoranza... La Parusia non la contemplavo proprio.
RispondiElimina*di Tarso
RispondiEliminann sarebbe bello essere qui al momento della Fine??
Tutti: sono lieto di sapere che mi assento per qualche ora e vi mettete a organizzare suicidi collettivi sul mio blog. Personalmente sarei più contento se il mondo finisse senza Parusia, una cosa semplice, tipo un enorme fuoco d'artificio. Anche perchè dopo aver ricevuto non una ma due scomuniche, sarebbe un po' imbarazzante imbattermi in Gesù. Che cosa gli dovrei dire? Non ci ho mai creduto ma ti ho sempre stimato tanto?
RispondiEliminaMacsi: io l'alba forse la vedrò l'anno prossimo, e tu?
Uffa BH, parusIa, TarsIo. Elementare no?
RispondiElimina:-)
Ok ho scazzato.
ah, era voluto?!?
RispondiEliminadai almeno te lo chiedi...è un primo passo :D
RispondiEliminaFindarto: è come per l'alcol, per prima cosa bisogna ammettere di avere un problema... :-)
RispondiEliminami aspettavo uno sparo al termine del filmato...
RispondiEliminaari-eccomi. Il re degli OFF TOPICS, ma ho bisogno di un tuo consiglio perchè di campanae se ne sentono tante e mi fido di più di chi i risultati li ha raggiunti.
RispondiEliminaCorro a giorni alterni per circa 1 ora, in genere faccio 25 minuti di corsa lenta - intorno ai 7/9 kmh - e per il resto faccio fartlek con allunghi di circa 150mt seguiti da corsa lenta fino al recupero. Nei giorni di riposo faccio potenziamento con i pesi solo per alcune parti del corpo (Spalle, braccia, pettorali). Addominali e schiena bassa tutti i giorni con esercizi sul tappeto per circa 30 minuti continui. La corsa la faccio prevalentemente la sera, ma voglio provare a switchare al mattino presto (per l'inverno ho il tapis roulant technigym). Ho dubbi sulla giusta alimentazione. Quando è meglio assumere i carboidrati? Quale alimentazione post allenamento? Fin'ora mi sono arrangiato da me. Ma adesso mi sto dando degli obiettivi agonistici (ma sempre amatoriali) e perciò vorrei essere più "scientifico". Grazie per qualsiasi dritta!
rocco
è venerdì, fatevi sentire!
RispondiEliminaper me ultimo giorno di ufficio: finalmente per 3 settimane nn dovrò prendere il treno!!!
Anche io BH... Tre settimane di ferie!!!
RispondiEliminaB.E.A.T.I.!
RispondiEliminaEnrico* und BlackHole: V.I.O.D.I.O.
RispondiEliminaRocco: Anche io mi arrangio da solo per l'alimentazione. Sicuramente e' la dieta sbagliata ma per me funziona. Colazione: ciotolone di latte e cornflakes. Corsa (minimo 16 km). Due crostatine al cioccolato. Due pacchetti di crackers. 10 uova (solo albume). Pranzo normale: di solito pasta + affettati oppure formaggi e insalata. Primo pomeriggio: banana. Tardo pomeriggio: di nuovo latte e corn flakes poi spesso ci aggiungo una fetta di torta al cioccolato. Cena: pasta o riso, carne due o tre volte a settimana (ma voglio aumentare), tanto pane, tanta verdura. Come vedi, più che una dieta è un continuo mangiare tutto quello che mi capita a tiro. Insomma, se ho fame mangio tanto poi sono sicuro di bruciarlo. Ho dubbi sulla corsa lenta a 7/9. Di solito si corre sotto i 10 per bruciare grassi ma col tuo passato agonistico non credo ce ne sia bisogno. Assolutamente favorevole allo spostamento della corsa la mattina presto (mi pare ci sia anche una spiegazione scientifica legata alla produzione di cortisolo ma non me la ricordo: vale la regola che se le maratone sono sempre di mattina, anche alle olimpiadi, di sicuro c'è una spiegazione). Come mai non fai fartlek fin dall'inizio? A me non piace ma tutti quelli che conosco fanno 5 minuti di riscaldamento e poi attaccano.
Ricordati di bere tanto che ieri mattina ho rischiato di lasciarci le penne col caldo e l'umido che c'erano in città già all'alba.
IT nn odiarmi! nn farò granché in queste ferie
RispondiEliminaGià, mi sa che arrangiarsi da se alla fine è la meglio!. La corsa lenta mi è stata prescritta per risolvere il problema alla bandelletta laterale. Sono stato in un centro sportivo specializzato negli USA ed è venuto fuori che se corro con un certo passo ed una certa falcata (ed un tutore che è costato 1/2 anno di affitto...) per 20/25 minuti riscaldo bene tendini e muscoli del ginocchio. E devo dire che non ho più avuto problemi, anzi! Il fartleck lo faccio in modo differente: un giorno a tempo, cioè 45 sec di allunghi seguiti da 2 min di CL. per 30 minuti totali, la volta dopo invece lo faccio sulla distanza con allunghi di 150/200mt su salite del 12%, seguito sempre da 2min di CL. La velocità sta sui 7/9km perchè il percorso ha molte salite al 12%... Sto passando l'estate nel senese (zero vacanza, tutto lavoro) e qui è tutto un susseguirsi di colli, ne approfitto. 10 albumi al giorno proprio mai!! Io faccio ricorso ai legumi (soprattutto piselli secchi e lenticchie) e tanto grana. Acqua semprea go-go!! Thanks per gli advices.
RispondiEliminarocco
Rocco: Ma ti pare. Se vuoi farti una risata ti mando il file excel con i miei allenamenti. Anche se non sei del tutto in vacanza, goditi la Toscana.
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